Mes 8 conseils pour ne pas souffrir de la chaleur

L'été est bien là et avec lui des températures qui grimpent ! Bonne nouvelle pour le moral cela ne fait aucun doute. Cependant, les conséquences sur notre organisme ne sont pas sans danger. Alors, quels sont les gestes à adopter pour se protéger et profiter au maximum de ces belles journées d'été ?

Photo: kidibulle.com

1/ Boire de l'eau, entre 1.5 et 2 litres (3 litres maximum). Ayez toujours une bouteille d'eau ou mieux une gourde réutilisable à votre disposition. Pensez aussi aux thés glacés sans sucre fait maison.

2/ Mangez des aliments riches en eau: les fruits et légumes.

• Concombre : 97 %. Le concombre contient 97 % d'eau, ce qui fait de lui l'aliment le plus désaltérant.

• Radis : 95,9 % Avec 95,9 % d'eau, les radis sont parfaits pour l'été.

• Salade : 95 %

• Tomate : 94,1 %

• Pastèque et melon : 90,9 %

• Fraise : 90,1 % d'eau

• Pamplemousse : 89,8 % d'eau

• Pêche : 88,6 % d'eau...

3/ Protégez votre peau et portez des lunettes de soleil

4/ Soulagez vos pieds en les plongeant dans l'eau froide et levez vos jambes dès que vous le pouvez, idéalement avant de vous coucher.

5/ Évitez les efforts physiques

6/ Mouillez vous le plus possible dans la journée notamment le visage, la nuque et les avant-bras. Munissez-vous d'un brumisateur.

7/ Maintenez votre logement au frais la journée et aérez le soir pour laisser entrer la fraîcheur.

8/ Évitez de sortir aux heures les plus chaudes.