De l'importance de boire de l'eau

L'eau compose 60 à 70% de notre corps, elle est donc un élément vital à notre organisme, elle assure le bon fonctionnement de nos organes.

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Pourquoi est-ce important de boire de l'eau ?

Voici les principales raisons qui doivent nous convaincre de boire de l'eau:

• elle maintient le volume de sang dans le corps

• elle lubrifie les articulations et les yeux

• elle permet l'activité neurologique du cerveau

• elle élimine les déchets grâce à l'urine

• elle hydrate la peau

• elle régule la température du corps

• elle facilite le transit intestinal

Intéressant non ?

Quelle quantité d'eau je dois boire dans la journée?

Il est recommandé de boire environ 2 litres en plus des 20% déjà apportés par l'alimentation (par les légumes notamment).

(Source : EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary reference values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459. www.efsa.europa.eu.)

A quel moment de la journée ?

Il ne faut surtout pas attendre d'avoir soif pour boire. Le mieux est de s'hydrater régulièrement dans la journée.

Afin de réguler l'appétit, il est conseillé de boire une demi-heure avant le repas. Important également avant, pendant et après le sport.

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Voilà, j'espère que cet article vous aura plu et surtout convaincu de boire de l'eau !

Prenez soin de vous